Lesaanbod

Wat is wat? Hier lees je meer over de inhoud van de verschillende lessen.

Kracht | ontspanning | lenigheid | Souplesse | concentratie

Lesaanbod 2020

yin yoga

Yin yoga

Yin yoga geeft ruimte in je lijf, je hoofd en in je hart. Doordat je de yin yoga houdingen minimaal 3 minuten aanhoudt, krijg je de tijd om naar binnen te keren. Hierdoor kan je beter voelen wat je te doen staat, en leer je om naar je intuïtie te luisteren.

Yin yoga werkt op de bindweefsels. Het maakt het bindweefsel soepel en sterk. Hierdoor zit je beter in je vel, verlaag je de kans op blessures en word je heerlijk soepel en lenig. Yin yoga is voor iedereen en is een mooie aanvulling op meer yang sporten zoals hardlopen, fitness of ashtanga yoga.

Kracht                ♥
Flexibiliteit        ♥  ♥  ♥
Ontspanning     ♥  ♥  ♥  ♥
Mind                   ♥  ♥  ♥  ♥ 

 

Pilates

De pilates lessen zijn voor beginners en gevorderden. We werken aan het versterken van het powerhouse en de benen. Ook werken we aan evenwicht, en het trainen van je houding. 

Kracht                ♥  ♥  ♥ 
Flexibiliteit         ♥  ♥  
Ontspanning     ♥  ♥  
Mind                   ♥  ♥ 

 

Power Pilates

Power Pilates

Ben je bekend met de basishoudingen van Pilates en toe aan meer uitdaging? Volg dan eens een Power Pilates les. We werken aan het versterken van het powerhouse en de benen in een actieve flow. Ook werken we aan evenwicht, en het trainen van je houding. 

Kracht               ♥  ♥  ♥  ♥ 
Flexibiliteit        ♥  ♥  ♥ 
Ontspanning    ♥  ♥   
Mind                  ♥  ♥ 

 

Ashtanga yoga

Bij Ashtanga yoga vormt de ademhaling de leidraad voor de opeenvolgende actieve en dynamische yoga houdingen.

Een diepe ademhaling en vloeiende bewegingen tijdens de les zorgen voor het creëren van warmte en energie in je lichaam. Zo wordt je lichaam gereinigd, komt je geest tot rust en ontwikkel je een krachtig en flexibel lichaam.

Tijdens de lessen besteden we naast yogahoudingen ook aandacht aan heerlijke meditatie en ademhalingsoefeningen.

Yoga is zowel voor beginners als gevorderden. Iedereen kan op zijn eigen niveau meedoen. 

Kracht               ♥  ♥  ♥   
Flexibiliteit        ♥  ♥  ♥ 
Ontspanning    ♥  ♥  
Mind                  ♥  ♥  ♥ ♥ 

 

Yin yang yoga

Yin Yang yoga is een combinatie tussen dynamische yoga oefeningen, gecombineerd met de rustige en ontspannen yin houdingen.

Het Yang gedeelte van de les bestaat uit oefeningen die in een flow worden uitgevoerd, waarbij de ademhaling belangrijk is. De Yin houdingen worden langere tijd aangehouden, 2-3 minuten,  en zijn vooral gericht op het rekken van het bindweefsel.

Kracht               ♥  ♥  ♥ 
Flexibiliteit        ♥  ♥  ♥  
Ontspanning    ♥  ♥  ♥   
Mind                  ♥  ♥  ♥  ♥ 

 

Easy flow yoga

 

Je lichaam en geest langzaam wakker laten worden met subtiele maar krachtige bewegingen. 

De basis van de oefeningen komt vanuit de Yang yoga maar hierbij voeren we de oefeningen uit in een rustiger tempo. Van zonnegroeten tot de krijger houdingen en van staande tot liggende houdingen. Met elke les een ander thema zijn de lessen gevarieerd en gaan we op zoek naar een stukje verdieping in hoe je lichaam in verbinding staat met de diverse houdingen.

Deze les is geschikt voor zowel beginners als gevorderde en biedt voor beide een heerlijke manier om de dag te starten.

Kracht               ♥  ♥  
Flexibiliteit        ♥  ♥  ♥  
Ontspanning    ♥  ♥  ♥   
Mind                  ♥  ♥  ♥ 

 

Yang yoga

Na een dag vol met prikkels en stressvolle factoren is het tijd om dat los te laten bij het betreden van de studio. Tijdens de Yang les gaan we op zoek naar de kracht van ons lichaam en leren we onze grenzen kennen. Van een basis Yang les waarbij we door alle houdingen gaan, of een les waarbij we de houdingen langer aanhouden en ons lichaam uitdagen tot een vinyasa flow les waarbij alle houdingen overgaan in elkaar. Elke week iets anders maar elke week staat de kracht en veerkracht van ons lichaam centraal. Yang yoga biedt de mogelijkheid om eindeloos te variëren en elke houdingen kan aangepast worden naar elk gewenst niveau. In de les zijn we aanwezig op onze mat en laten we de rest van ons leven even buiten de deur. 

Kracht               ♥  ♥  ♥
Flexibiliteit        ♥  ♥
Ontspanning    ♥  ♥  ♥
Mind                  ♥  ♥  ♥ 

 

yoga nidra

Yoga Nidra

De slaap van de yogi’s. In deze les word je meegenomen op een heerlijke ontspannen reis door je lichaam. Ga totaal ontspannen en uitgerust weer naar huis! Eén sessie staat gelijk aan 3 á 4 uur slaap!

Kracht               –
Flexibiliteit        –
Ontspanning    ♥  ♥  ♥  ♥
Mind                  ♥  ♥  ♥  ♥

 

ervaar de ‘After yoga glow’

Word nu lid bij Yoga & pilates studio Woubrugge

Heb je weleens gehoord van de ‘after yoga glow’ ? Het is het gevoel dat je jaren jonger en met nieuwe inspiratie van je yogamat afstapt! Geloof je het niet? Kom eens een les proberen en ervaar het zelf.